หยุดกินอาหารเจเหล่านี้ ถ้าไม่อยากไตวาย-ความดันเลือดสูง

อาหารทำร้ายร่างกายที่ว่า ก็คือ อาหารที่มีไขมัน และโซเดียมสูงนั่นเองค่ะ มันจะทำอะไรเราได้บ้างงั้นเหรอ? ไล่อ่านชื่อโรคแต่ละชื่อดูสิ

- กระดูกพรุน
- ไตวายเรื้อรัง
- โรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง
- ไขมันในเลือดสูง
- มะเร็งกระเพาะอาหาร
- หอบหืด
- นิ่วในถุงน้ำดี
- ฯลฯ

อาหารเจที่ควรหลีกเลี่ยง หรือลดการบริโภคให้ได้มากที่สุด มีอะไรบ้าง

- ผักกาดดอง และผักอื่นๆ ดอง ไม่ว่าจะดองเค็ม หรือดองหวาน
- กาน่าฉ่าย
- เต้าหู้ยี้
- ผงชูรส
- อาหารเจกระป๋องทั้งหลายแหล่
- ซาลาเปา ขนมปังปรุงรสต่าง และอาหารอื่นๆ ที่ใส่ผงฟู
- อาหารแปรรูปทุกอย่าง เช่น ไส้กรอกเจ แฮมเจ (ไม่เจก็มีโซเดียมเยอะ) ผลไม้อบแห้ง
- เครื่องปรุง และผงปรุงรสต่างๆ เช่น ซอสหอยนางรมเจ ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ ซีอิ้ว
- มันฝรั่งทอดกรอบ และขนมกรุบกรอบบางชนิด
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- สุดท้าย เกลือ

บางอย่างเลี่ยงได้ก็เลี่ยง แต่หากบางอย่างจำเป็นต้องทาน หรือต้องใส่ เพื่อเพิ่มรสชาติให้อาหาร อย่างเช่น เครื่องปรุงรสต่างๆ ควรบริโภคแต่น้อย อย่าปรุงรสจัดเกินไป หรือเลือกเครื่องปรุงที่ระบุไว้ว่า “โซเดียมต่ำ” แทนค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก whatdidsheeat.com

เนื้อหาโดย : Sanook!

กดถูกใจ (Like) ติดตามข่าวสารจาก อรุณสวัสดิ์

Share

ที่มา :health.sanook